Come combattere la ritenzione idrica
Tra i tanti problemi che minano la salute, soprattutto quella femminile, c’è senza ombra di dubbio la ritenzione idrica. Si tratta di una problematica molto diffusa e riguarda oltre il 30% delle donne italiane.
Mi capita spesso di rispondere a tante domande di persone che soffrono di questo malessere e vorrebbero saperne di più. Ho cercato di riassumere tutto quello che c’è da sapere sulla ritenzione idrica e le possibili soluzioni in questo articolo:
- Che cos’è la ritenzione idrica?
- Quali sono le cause della ritenzione idrica?
- Come eliminare la ritenzione idrica: i rimedi consigliati.
Se hai altri dubbi, ti aspetto nel mio studio.
1. Che cos’è la ritenzione idrica?
La ritenzione idrica indica una situazione in cui le cellule trattengono liquidi, sali minerali e tossine che, di conseguenza, non vengono rimossi correttamente dai tessuti.
Questa problematica può essere più di carattere generalizzato che riguarda tutto l’organismo, oppure localizzata e quindi specifico solo su alcune zone del corpo, più predisposte ad un accumulo di grassi, come cosce, addome e glutei.
L’estate è uno dei periodi in cui la ritenzione idrica si manifesta maggiormente così come chi trascorre grossi periodi di tempo in piedi.
Quali sono le cause della ritenzione idrica?
Eccetto i casi per cui vi è una specifica patologia oppure un’assunzione di farmaci, la ritenzione idrica è causata soprattutto da cattive abitudini e uno stile di vita poco salutare.
Tra le motivazioni principali ci sono:
- fumo, abuso di alcool e di caffè eccessivo apporto di alimenti ricchi di sodio
- stile di vita troppo sedentario poca attività fisica
- regime alimentare poco salutare con cibi “spazzatura” e/o confezionati
- intolleranza al glutine o lattosio, perché peggiorano
- intolleranza al lattosio e al glutine, che peggiorano la stasi linfatica e quindi l’accumulo di liquidi nei tessuti.
Come eliminare la ritenzione idrica: i rimedi consigliati
Come accennavo prima, se la ritenzione idrica non è dovuta ad una patologia o delle terapie specifiche, è rintracciabile a delle abitudini sbagliate che abbiamo e continuiamo ad adottare.
Ecco qualche rimedio da poter seguire per combattere questo spiacevole problema, soprattutto ora che siamo più vicini alla stagione più calda.
1. Migliora la tua alimentazione
Il primo passo da compiere per combattere la ritenzione idrica è quello di scegliere un’alimentazione più bilanciata e salutare. Cerca di prediligere alimenti più drenanti, ricchi di acqua e con bassi livelli di sodio. Alcuni di questi sono i carciofi, finocchi, cetrioli, ananas, anguria, indivia, cicoria, pesche e fragole.
2. Ripensa al tuo stile di vita
Le cattive abitudini sono tra le grandi cause della ritenzione idrica e uno dei fattori da modificare il prima possibile perché causano gravi accumuli di liquidi nel corpo. Tra questi ci sono il fumo, il consumo eccessivo di alcolici, una dieta ricca di cibi estremamente salati e anche uno stile di vita troppo sedentario.
3. Elimina il gonfiore con l’acqua
Bere adeguatamente e durante tutta la giornata è uno dei rimedi migliori anche contro la ritenzione idrica. Idratarsi consente, infatti, di eliminare i liquidi in eccesso e stimola la diuresi. Il mio consiglio, che forse avrai già sentito o letto altrove, è di bere almeno un litro e mezzo / due litri di acqua al giorno, va bene anche se acqua aromatizzata, se questo ti stimola a bere con regolarità e costanza.
4. Cerca di praticare sport
Vorrei chiarire una cosa, l’attività fisica non è importante solo per contrastare la ritenzione idrica, è fondamentale per stare bene, sempre. Ovviamente nei limiti e nelle possibilità di ognuno di noi. Ma va praticata.
Per quanto riguarda la ritenzione idrica, gli sport più consigliati sono quelli acquatici, come nuoto e acquagym, perché stimolano la circolazione sanguigna, la ginnastica dolce, la cyclette e la camminata.
5. Prova la carbossiterapia
La carbossiterapia è un trattamento estetico ideale per combattere la ritenzione idrica perché aiuta l’eliminazione del ristagno di liquidi nei tessuti e dalle scorie in eccesso.
Si tratta di un processo che prevede delle iniezioni intradermiche che agiscono sulla microcircolazione delle zone direttamente colpite da questo inestetismo.
La carbossiterapia contribuisce anche all’elasticità e tonicità della pelle e i miglioramenti si possono vedere sin dalle prime sedute.
Vuoi dire addio alla ritenzione idrica?
Vuoi provare a risolvere qualche problemino che non ti fa stare bene con te stessa? Se desideri avere una consulenza gratuita con me, non esitare a scrivermi. Insieme troveremo il modo di combattere la ritenzione idrica e farti splendere ancora di più.